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Nutrientes fundamentais durante a gravidez

Já falamos anteriormente sobre a importância dos primeiros mil dias do bebê. A nutrição adequada durante a gestação constitui um passo fundamental para oportunizar um ótimo começo de vida e aumentar as chances do bebê conseguir atingir seu potencial máximo.


Existem alguns nutrientes que são essenciais para a saúde materna e para o desenvolvimento adequado do bebê.


Separamos 5 nutrientes que são muito importantes nessa fase.


Ácido fólico É uma vitamina do complexo B com inúmeras funções importantes no organismo. A deficiência de ácido fólico pode causar anemia, prejuízos na divisão celular e na síntese de proteínas, além de estar relacionada com complicações obstétricas e com risco de defeitos do tubo neural (o sistema nervoso primitivo do bebê).


Ferro O ferro é um elemento fundamental para prevenir anemia durante a gestação e para o desenvolvimento adequado do bebê. Nesse período há maior demanda de ferro em virtude do aumento do volume sanguíneo materno e para atender as necessidades do bebê.


Vitamina D Está relacionada com a prevenção de intercorrências durante a gestação, com crescimento e saúde óssea do bebê, com adequada resposta imune, entre outras funções. A insuficiência de vitamina D durante a gestação pode causar prejuízos persistentes sobre a massa óssea da criança.


Zinco Tem diversas funções relacionadas ao metabolismo e crescimento celular, adequado funcionamento do sistema imunológico e função cerebral. A deficiência de zinco pode causar prejuízos no crescimento do bebê, maior risco de parto prematuro e de infecções.


Cálcio É fundamental para a formação dos ossos e dentes do bebê e para a manutenção de nervos e músculos. Além disso, tem papel importante na redução do risco de distúrbios hipertensivos maternos e parto prematuro.


Lembre-se sempre de consultar o seu médico(a) e/ou nutricionista sobre as quantidades ideais para você.


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