Lidando com a depressão em tempos de COVID-19

A situação da COVID-19 tem impactado muito a nossa saúde mental. Além das preocupações com o vírus, temos também a situação com o distanciamento social, que geLidando com a depressão em tempos de COVID-19ram dificuldades no acesso a diversos recursos, como serviços de saúde e nossa rede de apoio.

Mas acreditamos que há maneiras de reduzir o impacto na sua saúde mental, e, pensando nisso, trouxemos alguns pontos importantes sobre a saúde mental na pandemia.

Recursos Online

• Atendimento online: Muitos(as) profissionais de saúde estão atendendo à distância. Se você já realizava acompanhamento com algum(a), tente entrar em contato com ele(a);

• Vídeo chamadas ou ligações com amigos e família;

• Aplicativos: O Motherly, por exemplo, pode te auxiliar na promoção de saúde durante sua gestação;

Rotinas saudáveis e autocuidado

É sempre importante o autocuidado, principalmente em momentos como esse. A organização da sua rotina, baseada em atitudes saudáveis pode ser uma grande aliada nesse momento. Separamos algumas dicas para te ajudar nesse processo:

• Tente fazer 3 refeições por dia. Preparar lanchinhos rápidos pode te ajudar a comer melhor nos intervalos;

• Mantenha uma garrafa d’água por perto, isso te ajuda a lembrar de se hidratar;

• Ter um bom sono é fundamental! Veja dicas na nossa publicação https://bit.ly/brfkb;

• Tire pausas para ler, escutar músicas e assistir filmes sempre que possível;

• Pratique técnicas de relaxamento, você pode ver uma dica na nossa publicação https://bit.ly/tecrelax;

Lembre-se de que estar em casa pode ser uma oportunidade para colaboração entre você e a(s) pessoa(s) que vive(m) com você. Converse sobre dividir tarefas, levando em conta as limitações de cada um, e utilize esse momento para curtir com a sua família!

É importante pensar que a pandemia e o sofrimento irão passar! Cuidar de si e de seus próximos trará benefícios agora e a longo prazo. Força, estamos todos juntos nessa 😊

Referência: https://theconversation.com/managing-postpartum-depression-new-moms-isolated-by-coronavirus-pandemic-134773